최근 화제가 된 기사 하나. 바로 블랙핑크 제니가 "하루에 세 잔 이상 말차를 마신다"는 인터뷰를 하며 많은 관심을 모았습니다. 팬들 사이에선 벌써 ‘제니 말차 라떼’ 따라하기 열풍이 불고 있을 정도입니다. 그렇다면 제니가 선택한 이 말차, 정말 건강에도 좋은 걸까요?
이번 글에서는 말차와 녹차 차이를 명확히 짚고, 다양한 말차효능을 최신 정보 중심으로 자세히 소개해드리겠습니다.
📰 제니가 즐겨 마시는 말차, 그 이유는?
2025년 초, 제니가 인터뷰에서 “카페인도 적당하고 기분도 안정돼서 말차를 즐긴다”고 밝히며, 건강과 뷰티 관심층에서 말차효능이 다시 주목받고 있습니다. 그녀는 스케줄이 많은 날에도 말차 한 잔으로 리듬을 유지한다고 전했습니다.
“커피 마시면 손이 떨리는데, 말차는 마음이 차분해지더라고요.” – 제니
이처럼 말차는 셀럽들 사이에서 뷰티·건강 차로 각광받고 있으며, 특히 중장년층 건강에도 적합한 효능을 지니고 있어 오늘 그 이유를 알아보겠습니다.
제니 "커피 대신 이거 마셔요" 한마디에…또 '난리' [트렌드+]
“일본 스타벅스 매장에 들렀는데 녹색 쿠키가 눈에 띄어 그린티(녹차) 성분인가 하고 봤더니 ‘matcha(말차)’더라고요. 젊은 커플이 들어오더니 바로 그걸 주문하더군요. 요즘 말차가 핫하다더
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🍵 말차와 녹차 차이, 어떻게 다를까?
✅ 가공 방식의 차이
| 구분 | 말차 | 녹차 |
| 가공 방식 | 어린 찻잎을 찐 후, 건조해 가루로 곱게 빻음 | 찻잎을 덖어 뜨거운 물에 우리고 찌꺼기 제거 |
| 섭취 방식 | 찻잎 전체를 먹는 방식 | 물에 우려내는 방식 |
| 맛과 향 | 진하고 부드러운 단맛, 약간의 떫은맛 | 산뜻하고 깔끔한 맛 |
말차와 녹차 차이 중 가장 중요한 포인트는 찻잎 전체를 섭취하느냐 아니냐입니다. 말차는 잎 전체를 갈아서 마시기 때문에 영양 성분을 100% 흡수할 수 있는 반면, 녹차는 물에 우러난 일부 성분만 섭취하게 됩니다.
🌿 말차효능, 건강에 얼마나 좋을까?
제니가 말차를 사랑하는 데는 다 이유가 있습니다. 말차효능은 과학적으로도 검증된 건강 이점이 많기 때문입니다.
✅ 말차효능 : 항산화 효과가 뛰어남
- 말차의 주성분인 **EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)**는 활성산소 제거에 효과적입니다.
- 이는 노화 방지, 피부 탄력 유지, 면역력 강화에 탁월한 작용을 합니다.
✅ 말차효능 : 스트레스 완화와 집중력 향상
- 말차에 포함된 L-테아닌은 뇌파에 작용해 긴장을 풀어주고, 집중력은 높여줍니다.
- 카페인은 있지만 부드럽게 작용해 커피보다 덜 자극적이고, 불안감을 줄이는 효과도 있습니다.
✅ 말차효능 : 지방 연소 촉진 및 체중 조절
- 말차는 지방 산화율을 높여주는 작용을 하며, 특히 운동 전 마시면 지방 연소 효과가 증가합니다.
- 중장년층의 체중 관리, 내장지방 관리에 매우 유익합니다.
✅ 말차효능 : 혈당·혈압 조절에 도움
- 말차 속 카테킨과 플라보노이드 성분이 혈압 안정화와 혈당 조절에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
- 제2형 당뇨병 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.
✅ 말차효능 : 디톡스 효과
- 풍부한 클로로필(엽록소) 성분이 체내 독소 제거에 기여해 간 기능 강화, 피부 해독에 좋습니다.
📝 말차효능 요약
주요 말차효능으로는 항산화 작용, 체중조절, 디톡스 효과가 뛰어나 다이어트나 항산화를 위해 다양한 연령대에서 섭취하고 있습니다.
| 항산화 작용 | 노화 방지, 피부 건강, 면역력 강화 |
| 정신 안정·집중력 향상 | 스트레스 완화, 알파파 증가, 집중력 증가 |
| 체중 조절 | 지방 연소 촉진, 대사율 향상 |
| 혈압·혈당 조절 | 고혈압 예방, 인슐린 저항 개선 |
| 디톡스 효과 | 클로로필로 독소 배출, 간 해독 촉진 |
말차효능 좋지만 말차 마실 때 주의사항
✅ 말차 하루 섭취량
- 1~2g(티스푼 1/2~1스푼 정도)가 적당
- 과다 섭취 시 카페인 부작용, 속쓰림 유발 가능
✅ 말차 섭취 시 주의 대상
- 임산부, 카페인 민감자, 위염 환자는 소량부터 섭취
- 저녁 늦게 마시면 수면 방해될 수 있음
🧋말차효능 :말차 활용법 다양하게 즐기기
말차효능이 다양한데, 말차 마시는 방법도 다양합니다. 취항에 맞게 말차를 마시면 더욱 맛있게 말차를 마실 수 있고 말차효능도 극대화 할 수 있습니다.
| 말차 라떼 | 우유 또는 두유에 말차를 넣고 달달하게 |
| 아이스 말차 티 | 시원한 물에 휘저어 여름철 인기 음료 |
| 말차 요거트 | 플레인 요거트에 말차 가루 첨가 |
| 말차 디저트 | 말차 케이크, 말차 마들렌 등 베이킹 활용 |
말차효능을 일상에서 즐기려면 음료뿐 아니라 간단한 요리에도 활용해 보세요. 제니도 말차 라떼를 직접 만들어 마신다고 하죠!
📌 말차와 녹차, 나에게 맞는 선택은?
말차효능이 뛰어나지만 나의 몸 상태에 따라 말차와 녹차 중에 선택해서 마시는 것을 추천합니다.
| 구분 | 말차 | 녹차 |
| 영양 성분 흡수 | 찻잎 전체 섭취로 풍부함 | 물에 우러나는 일부 성분만 섭취 |
| 카페인 효과 | 완만하고 지속적인 각성 | 빠르고 짧은 각성 효과 |
| 맛 | 진하고 고소한 맛, 약간의 떫은맛 | 산뜻하고 깔끔한 맛 |
| 추천 대상 | 항산화, 다이어트, 집중력 필요한 사람에게 적합 | 수분 보충이나 간단한 티타임에 적합 |
말차와 녹차 차이를 명확히 알고 마신다면, 말차가 건강에 얼마나 큰 이점을 줄 수 있는지 알 수 있습니다. 단순한 유행이 아닌, 실제로 노화 예방, 집중력 향상, 다이어트, 혈압·혈당 관리까지 돕는 말차효능은 중장년층에게도 탁월한 선택입니다.
최근 제니처럼 말차를 일상에 도입하는 셀럽들이 늘면서, 이제는 '웰빙 차의 대표'로 자리 잡은 말차. 여러분도 오늘부터 말차 한 잔으로 건강을 챙겨보시는 건 어떨까요?
